Novinky
Novinky e-mailom
Prevencia obezity detí predškolského veku
Cieľ projektu:
Spočíva v prevencii obezity a to najmä prostredníctvom osvojenia si správnych stravovacích návykov, zdravého životného štylu, životosprávy a zvýšenej pohybovej aktivity v našom predškolskom zariadení.
Príčiny obezity detí:
- nedostatok pohybu,
- nevhodná skladba stravy (sladené nápoje, tuky, biela múka...),
- dedičnosť,
- nevhodný denný režim (nepravidelné stravovanie, vynechávanie jedál, nevývažené striedanie aktivít),
- sedavé aktivity (televízia, počítač),
- vek (pravdepodobnosť výskytu nadváhy a obezity s vekom rasie).
Oblasti pre vykonávanie aktivít na dosiahnutie stanovených cieľov sú:
- výživa
- pohybová aktivita
1. Správna výživa
Naša materská škola prezentuje zdravú výživu ochutnávok nátierok, výstavou ovocia a zeleniny a formou informatívnych násteniek pre rodičov. Pri varení, stolovaní... sa dodržiavajú materiálovo-spotrebné normy schválené ministerstvom školstva.
V MŠ dodoržiavame tieto pravidlá:
- Na prípravu pestrej stravy používame zdravotne neškodné potraviny, ktoré sú bohaté na vitamíny, vlákninu a minerálne látky.
- Dodražiavame pitný režim. Dieťa by malo vypiť aspoň 1 liter tekutín denne. Vhodná je čistá voda, nesladený čaj alebo riedené ovocné šťavy.
- Polievka je dôležitá a prispieva k dostatočnému príjmu tekutín. Pripraví žalúdok na príjem ďalšieho jedla.
- Najvhodnejšou úpravou jedál pre deti je varenie, dusenie, pečenie a zapekanie. Najmenej vhodné je grilovanie a vyprážanie, pretože sa do jedla dostáva veľa prepaľovaných tukov a ďalších nezdravých látok.
2. Pohyb
Na pohybové aktivity nám slúži trieda, vybavená dostatočným množstvom náradia a náčinia na cvičenia, kde po vhodnej motivácii s deťmi striedame organizované činnosti s voľnými pohybovými aktivitami, pričom dodržiavame hygienické požiadavky. V rámci činností v materskej škole realizujeme tanečný krúžok.
Užitočné rady
- Učiť deti vnímať pocity, ktoré jedlo vyvoláva.
- Učiť deti vážiť si jedlo.
- Nenútiť ich jesť, keď im nechutí.
- Nedovoliť im hrať sa s jedlom.
- Dať im možnosť poznať aj hlad.
10 zásad stravovania detí
Naučte deti správnemu stravovaniu teraz, v dospelosti vám budú vďačné.
- Chuť do jedla je už od jedného roka veku striedavá - deti netreba nútiť.
- Treba jesť pravidelne 5x denne.
- Pred hlavným jedlom nepodávať iné jedlo ani nápoje (1,5h pred jedlom)
- Deti jedia aj očami - jedlo by malo byť upravené, malo by mať rôznu chuť, rôznu konzistenciu, aj rôznu teplotu.
- Dôležité sú aj podmienky pri jedle (únava, príjemné prostredie, estetická úprava jedla, psychická pohoda).
- Dieťa prirodzene uprednostňuje sladkú chuť, ale sladké potraviny znižujú konzumáciu ostatných jedál.
- Sladké potraviny a nápoje podávame obmedzene.
- Strava má byť pestrá - príjem energie treba vyvážiť fyzickou aktivitou.
- Uprednostniť celozrnné výrobky, zeleninu, ovocie, tuky radšej nenasýtené.
- Zabezpečiť prísun vápnika (mliečne výrobky, mlieko - ale nie nízkotučné - odstredené) aj prísun železa (nanjmä v mäse - hovädzie a teľacie).
Projekt "Adamko hravo - zdravo"
Slovko na úvod
"..... aby boli zdravé,
dobré a múdre...
aby zdarne prospievali...
aby boli rady na svete..."
(Mudr. Darina Lopušná, Úrad verejného zdravotníctva)
Adamko má svojich dvanásť zásad podpory zdravého života
- Pestrá strava
- Čistý vzduch
- Pohyb a šport
- Krása prírody
- Ochrana prírody
- Denný poriadok
- Hra a tvorivosť
- Otužovanie
- Rodina
- Voľný čas
- Spánok
- Hygiena